Kursbeschreibung

Meine Arbeit - meine Gesundheit: sich wohlfühlen am Arbeitsplatz (besonders in der zweiten Lebenshälfte)
Einleitung:
Was braucht es, um die tägliche Arbeit nicht zur Belastung und damit immer mehr zum Gesundheitsrisiko werden zu lassen? Dies kann passieren, ohne dass man es bemerkt. Der aktuelle DKV Report 2023 der Krankenkassen betont, dass nur allein längeres Sitzen und die fehlende Bewegung am Arbeitsplatz das Risiko für viele Krankheiten erhöhen kann. Schon vor 20 Jahren entfielen mehr als 80 Prozent aller Fehlzeiten in Unternehmen und Behörden auf Krankheiten. Heute hat sich diese Zahl noch erhöht und was für den Arbeitgeber besonders ärgerlich ist: Eine durch Krankheit bedingte „Auszeit“ kommt ihm viel teurer zu stehen als die rechtzeitige Verschnaufpause zur Regeneration. Und nur gesunde, gut konzentrierte und motivierte MitarbeiterInnen sichern langfristig den Unternehmenserfolg.
Seminartext:
Auch wenn wir nicht erkranken, älter werden wir alle. Und dann können wir - vor allem während der Arbeit - beobachten, wie wir immer weniger flexibel und belastbarer werden. Unser älter werdender Körper verliert an Kraft, Geschmeidigkeit und Zuverlässigkeit. Auch unsere geistigen Fähigkeiten gehen zurück.
Wie können diese Defizite wirkungsvoll ausgeglichen werden?
Wir nehmen uns während, vor oder nach der Arbeitsphase die Zeit für kleine Übungspausen. Diese bewirken im Laufe der Zeit sehr wirksame Verbesserungen von Körper und Geist.
Dabei schauen wir im Seminar auf alle wichtigen Lebensbereiche.
- hoch und runter? Vom Leistungsdruck (eilig! Terminsache!) zum Entspannungsflow: leichter atmen, entspannter arbeiten und leben. Das Nervensystem in Balance bringen und lernen, mal richtig Pause zu machen.
- alles im Blick? Die Augen, dein wichtigstes Arbeitsmittel: spezielle Augen- und Körperübungen zum besseren Sehen und zur Koordination von Augen, Körper und Gehirn. Besondere Regenerationsübungen für die Arbeit am Bildschirm, die die Sehkraft erhalten und verbessern.
- man braucht sie doch, die Muskeln! gesunde Haltung durch resistance training (Faszienstretching und Muskelstärkung) auf dem Stuhl
- Bewegung ohne Leistungsdruck! Gehen auf der Stelle (Walking Qi Gong), Kräftigen, dehnen und strecken durch Bewegung
- Kopf- oder Bauchsache? Wie werde ich achtsamer im Umgang mit (negativen) Gedanken und Gefühlen. Auch Top-Athleten tun es: sie üben ihre Aufmerksamkeit, erkennen und regulieren ihre Emotionen und stärken so ihre Performance
- Aua! einfache Selbstbehandlungstechniken bei kleinen Beschwerden im Alltag, medizinische und neurowissenschaftliche Erkenntnisse in der praktischen Anwendung
- Schokoholik? oder: nach dem Frühstück gleich wieder hungrig? Gibt es eine gesunde Alternative zum Heißhunger auf Süßes während der Arbeitszeit? Welche Ernährung kann helfen.
Folgendes dürfen die TeilnehmerInnen erwarten:
Sie erlernen leicht im Alltag umsetzbare Übungen mit hohem Nützlichkeitswert, ein bürotaugliches Entspannungs- und Regenerationsprogramm, das unabhängig von Zeit und Ort und ohne Hilfsmittel funktioniert. Ziel ist es, im beruflichen Alltag die Fähigkeiten zu schulen, bei Belastungen entspannt zu bleiben oder stressfreier zu werden. Darüber hinaus Wissen für ein persönliches Gesundheitsmanagement zu erwerben und dieses individuell umzusetzen.
Ein ausführliches Skript mit Anleitungen stellt der Seminarleiter zur Verfügung.